Tarif defteri

Danışanlarımın programlarında kullandığım 14 tarif. Her birinde porsiyon başına besin değeri, hangi programa uyduğu ve mevsimi var; porsiyonu değiştirince malzemeler yeniden hesaplanır.

Tüm öğünlerKahvaltıÖğleAkşamAra öğün ve meze

Tarif ya da malzeme ara

ProgramTüm programlarKilo yönetimiİnsülin direnci ve diyabetGebelik ve emzirmeSporcu beslenmesiKolesterol ve kalp sağlığıEkim ayında mevsimindeVejetaryen15 dk ve altı30 dk ve altıDefterim

2 tarifFiltreleri temizle

SıralaMevsimindekiler önceKalori, azdan çoğaSüre, kısadan uzuna

Tarifler

Mevsiminde

Narlı kısır

Ara öğün ve meze, 20 dk, 300 kcal

Mevsiminde

Közlenmiş biber, sarımsaklı yoğurt

Ara öğün ve meze, 30 dk, 135 kcal