Mevsimindeİncirli yoğurt kasesi
Kahvaltı, 5 dk, 315 kcal
Tarif defteri
Danışanlarımın programlarında kullandığım 14 tarif. Her birinde porsiyon başına besin değeri, hangi programa uyduğu ve mevsimi var; porsiyonu değiştirince malzemeler yeniden hesaplanır.
14 tarif
Tarifler
Mevsiminde
MevsimindeZeytinyağlı pırasa
Akşam, 40 dk, 225 kcal
MevsimindeSebzeli yeşil mercimek
Öğle, 45 dk, 280 kcal
MevsimindeNarlı kinoa kasesi
Öğle, 25 dk, 385 kcal
MevsimindeNarlı kısır
Ara öğün ve meze, 20 dk, 300 kcal
MevsimindeKözlenmiş biber, sarımsaklı yoğurt
Ara öğün ve meze, 30 dk, 135 kcal
Zeytinyağlı taze fasulye
Akşam, 50 dk, 185 kcal
Fırında levrek, limon ve kekik
Akşam, 35 dk, 400 kcal
Közlenmiş domates çorbası
Öğle, 40 dk, 195 kcal
Kuşkonmazlı poşe yumurta
Kahvaltı, 15 dk, 260 kcal
Beyaz peynirli çoban salata
Öğle, 10 dk, 235 kcal
Nar ekşili tavuk salatası
Öğle, 30 dk, 360 kcal
Ev granolası
Kahvaltı, 30 dk, 210 kcal
Limonlu ızgara kuşkonmaz
Akşam, 15 dk, 125 kcal